7 Passos Simples para Fortalecer sua Mente e Corpo

Com certeza você já ouviu falar em Meditação. Mas você conhece os benefícios reais que essa técnica tão poderosa pode trazer para o seu dia-a-dia?

É extremamente importante dar-se um tempo para parar, refletir e tomar consciência de si mesmo.

Muitas vezes as circunstâncias externas não permitem essa pausa por falta de tempo ou excesso de responsabilidades.

Porém saiba que você pode começar a praticar com apenas 10 à 15 minutos por dia. E ir aumentando progressivamente na medida em que você for se familiarizando com a prática.

Veja, não é por acaso que escutamos dizer:

“Respire fundo antes de tomar uma decisão importante…”

A meditação ajuda a termos mais atenção, concentração, armazenamento de memórias, coordenação motora e também atua estimulando a amígdala cerebral, que é responsável por regular nossas emoções.

Quero te apresentar agora uma Prática Simples de Meditação de apenas 7 Passos que pode ser realizada todos os dias.

Passo #1

Reserve um espaço em que você possa permanecer em quietude durante 15 minutos.

Passo #2

Sente-se confortavelmente com a coluna totalmente reta em uma cadeira ou almofada.

Passo #3

Permita que sua respiração siga seu fluxo natural, sem necessidade de fazer esforço nenhum.

Passo #4

Conscientize-se e perceba as sensações que a respiração produz em seu corpo ao inspirar e expirar. Sinta a diferença de temperatura, as sensações no abdômen, no peito, na garganta e no nariz quando o ar entra e sai de seu corpo.

Passo #5

Por uns minutos, mantenha a atenção nesse fluxo de vida que percorre seu corpo. Se a mente começar a viajar para o passado ou futuro, conscientize-se sem julgar e traga de novo a atenção às sensações da sua respiração.

Passo #6

Ao inspirar, repita mentalmente: “Inspiro, aceito a vida tal como ela é”. Ao expirar, repita mentalmente: “Expiro, deixo ir, estou em paz”.

Passo #7

Ao finalizar, agradeça e dedique sua meditação à felicidade de todos os seres.

Com certeza, se aplicar diariamente esses 7 Passos, começará a perceber Mudanças Positivas em sua vida.

E por falar em Mudanças Positivas…

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